桂圆的热量

【导读】你们造吗?原来桂圆的维生素C竟然和橙子的差不多,但是随着桂圆的营养成分越多,热量也相对来说高了许多。桂圆的热量在众多水果中可是偏高的了,所以宝妈们如果想减肥的话,可能就要少吃桂圆了哦!妈网百科和你一起看看桂圆的吃法以及桂圆的营养价值,告诉你桂圆有没有副作用,敬请关注。

想要减肥的宝妈们一边在运动,还一边吃桂圆补身,有没有觉得老减不出效果?那就要考虑一下是否桂圆的热量在作怪哦!小心桂圆吃多了,滋补上火还惹“胖”上身哦。

桂圆的热量:每一百克可以吃的部分,里面含有71大卡。

举个例子,一颗桂圆就有10克重,可以吃的只有5克,热量有4大卡。如果你正处于减肥或者准备减肥的阶段,就要留神这些高热量的水果和食物了哦,不要以为凡是水果都能瘦身,要好好选择才行!

说起桂圆的吃法,怎么也不能忘记它的最佳拍档——红枣,特别是冬天来的时候,吃上一碗暖暖的桂圆红枣银耳羹,仿佛寒冬也变暖了。下面就随着妈网百科来了解桂圆的吃法!

【桂圆红枣银耳羹】

材料:红枣适量、银耳适量、枸杞适量、桂圆适量、蜂蜜适量、冰糖适量

做法:

1、银耳先用温水泡开后撕成小片;桂圆去壳去核;红枣洗净对半切开备用。

2、准备砂锅,放入足够多的清水,放入银耳煮开。

3、放入红枣和桂圆,盖上盖子,用小火慢炖30-40分钟左右。

4、在出锅之前5分钟加入冰糖约30克,枸杞一小把,继续煮到时间到就可以了,如果发现冰糖还不融化,可以用勺子一般搅拌,一般煮。

5、煮好的桂圆红枣银耳羹倒到碗里,加入少许蜂蜜,会让味道更好。

妈网百科小贴士:这甜品不用煮太久,避免银耳过软烂了不好吃。另外,如果发现中途水不够,可以加入适量的开水。

桂圆可以养血,这是很多人都知道的,但是除此以外,大家对于桂圆其他的营养与功效并不了解。其实桂圆除开可以养血,还能对改善失眠、健忘以及眩晕等症状。下面就由妈网百科为大家介绍桂圆有哪些营养价值吧。

1、桂圆里面含有丰富的蔗糖、葡萄糖以及蛋白质,值得一提的是它的含铁量也非常多,可以帮助人体增强热能和补充机体营养的同时,还能促进血红蛋白再生,起到补血的功效。

2、有实验表明,多吃桂圆,除开对全身都有补益作用外,还能对大脑细胞起到良好的保健功效,其中可以增强大脑记忆力以及帮助大脑消除疲劳,特别适合脑力过度的人们食用哦。

3、如果出现心悸、心慌、失眠、健忘等因为贫血而引起的症状,不妨吃一些桂圆,由于桂圆中含有大量的铁、钾等矿物质元素,可以促进血红蛋白的再生,从而改善上述的不适现象。

4、桂圆含有的铁质和维生素比较多,可以对宫缩和下垂感起到缓解的作用,从而对于加速代谢的孕妇和胎儿发育来说,是具有安胎效果的。

桂圆属于温性滋补的食物,但进补讲究方法和适宜人群,并非每个人都适宜借助桂圆进补身体。特别是本身及容易上火的人,吃太多桂圆反倒会引起不适。

桂圆什么人不能吃?

1、体内有火的人不能吃桂圆,如肺火、胃火、痰火、肝火旺盛等,而且患有皮肤病的人也不能吃桂圆。

2、体内湿气重的人也不宜食用桂圆。

3、孕妇不宜吃桂圆,因怀孕后,阴血偏虚,容易产生内热,出现大便干燥、胎热、肝经郁热的症状,因此应避免吃桂圆。

4、痛风患者不能过量吃桂圆,避免引发关节肿痛。特别在吃桂圆的时候,更应避免和海鲜一起吃,那样会引发病症。

5、本身带热的哮喘患者,不能吃桂圆,否则容易引发肺热咳嗽。

6、如发觉自己咳嗽了,无论是热咳还是寒咳,都不能吃桂圆,否则容易让体内的虚寒、燥热升级,加重病情。

桂圆和荔枝、菠萝、香蕉被称为“热带四大水果之王”。而桂圆的鲜果又叫做龙眼,因为桂圆的鲜果剥开如露出晶莹剔透的果肉,和龙的眼睛很像所以就被叫做龙眼了。

其实桂圆和龙眼的区别除开字面上的不用,其营养成分都是相差无几的。硬要讲深一层的话,就只能这样区分桂圆和龙眼了。

龙眼:是新鲜的水果。多在7月份之后就可以看到大量龙眼上市,味道非常清甜多汁,但体内有火和湿气的人不宜食用过量。

龙眼干:是龙眼带壳带核晒干之后的食物。比龙眼更容易久藏,龙眼干可以用来煲汤,或泡茶饮用,不过要记得去核。

桂圆:是去壳去核,只留下果肉,经过晒干的食材。这个就是广东人粤语经常说的“圆肉”,剩下龙眼的果肉晒干,熬汤、熬粥、煮甜品,很多都是用桂圆哦。

网上有一些小伙伴产生这样的疑问:桂圆不去壳可以泡着喝吗?对于这个问题,小编第一反应就是,不去壳泡水能有味道嘛?我们赶紧带着疑问向妈网百科请教一下吧。

Q:桂圆不去壳可以泡着喝吗?

A:建议去壳后泡着喝。

一来桂圆的外壳容易残留果园农夫种植时喷洒的农药,直接泡水喝是不科学的。二来,桂圆不去壳就直接泡着喝,基本上是无法冲泡出味道的啊,不仅像在喝白开水,而且营养价值也出不来!

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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