教你摆脱手臂上的肉肉

编辑:nat


每天坚持锻炼

  去健身房挥汗如雨确实能让你迅速瘦下来,可是一天下来体力透支疲惫不堪,真的很难坚持!小编在这里为大家推荐日常生活中就能体验的瘦身法。让你在不知不觉中甩掉赘肉、拥有完美体型!

  其实,坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用身边的东西做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子,或者随便什么有点重量的东西,来做运动。瑜珈里有一个动作,是让你的手臂先抬起来,然后一只手要使劲向后弯,但脊椎一定要直。

  大家在使劲的时候,另一只手是完全呈放松状态的,你就可以紧握一个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候,手关节都是反着的,只有靠下方的肌肉拉伸。。你可以每天做100下这个动作,左右手各50下。坚持一段时间,你能看到手臂内侧的肌肉渐渐收上去。

  在做任何运动之前热身都是很重要的,尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。

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