男人打呼噜的治疗方法

在日常生活中，男人比较容易出现打呼噜的情况，很多男性都有不同程度的打呼噜症状。男人打呼噜往往会影响妻子的睡眠，导致夫妻关系不和谐。其实，男人打呼噜可以通过一些措施进行治疗。以下是具体的治疗方法：

正确选择枕头

枕头高度不合适易导致打呼噜，太高或太低都不行，合适的高度有利于气道畅通。同时，枕头不能太硬，太硬会让人感觉不舒服，软一点的枕头较为适宜。

睡前喝蜂蜜、橄榄油

蜂蜜和橄榄油具有滋润喉咙的功效，能使呼吸道畅通无阻。睡前喝两勺蜂蜜即可，橄榄油也可直接喝，但不宜过量。

睡前避免吸烟、喝酒

吸烟、饮酒会使血压升高，让包括呼吸道在内的肌肉松弛，导致呼吸道变得狭窄。在抵抗力低下时吸烟，还会造成咽喉部发炎、肿胀，堵住呼吸道，不利于呼吸，从而容易引发打呼噜，所以睡前不要吸烟喝酒。

多喝水

干燥是造成打呼噜的一个原因，多喝水可以滋润喉咙，在一定程度上缓解打呼噜症状。

加强锻炼

一般来说，肥胖会引起咽喉峡部狭窄、上鄂部息肉等问题，进而造成打呼噜。体重超标的人大多会打呼噜，因为肥胖会导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。所以，要通过锻炼减肥。

养成良好的生活习惯

良好的生活习惯有助于减轻打鼾。平时应少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前可在室内床下放一盆水或洒水以保持湿度，有条件的话使用加湿器更好，这样能提高室内空气湿度，保持喉部滋润。

侧着身子睡觉

对于肥胖的人而言，由于肥胖导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大、鼻息肉增多等症状，仰卧时会堵塞呼吸通道，从而引发打呼噜。因此，要尽量避免仰卧位，选择侧着身子睡觉。

及时就医

有些人认为打呼噜是正常现象，甚至觉得打呼噜代表睡得香，这种观点是错误的。偶尔打呼噜并无大碍，但如果严重打呼噜，甚至出现憋气、呼吸暂停、梦游、白天困乏没精力等症状，建议及时就医，因为严重打呼噜可能会引发心血管和呼吸系统疾病。

综上所述，经常打呼噜的男性若想不影响妻子睡眠，可积极尝试上述多种方法来缓解打呼噜症状。