孕妇选择什么时候补钙吸收最好

孕妇什么时候补钙吸收最好的选择

提到补钙,大家都有话要说。儿童要补钙,生长发育需要钙;年轻人要补钙,保持活力需要钙;老年人要补钙,腿脚灵活需要钙。咱们的孕妇啊更是要补钙,一人补钙,二人吸收,作用大着呢。孕选择什么时候补钙吸收最好呢?这回小编有话要说。

一、怀孕早期(0~12周)—普通摄入

1、一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克。

2、在妊娠早期(0-12周),妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此,准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙,尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。

二、怀孕中期(13~26周)—增加摄入

1、为了更好地吸收钙质,孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作,例如平时多晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成,提高钙的吸收率。同时,孕妇多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。

2、孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周,因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期,妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。

三、怀孕晚期(27周~足月)—进一步增多

妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期,需要妈妈每天提供150-450毫克的钙,平均每天约350毫克。此时同样要做到坚持补钙,为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙,这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。

由此看来孕妇在每个阶段对钙质的需求量大不一样,准妈妈们还真得提前做足功课才不至于盲目跟风。有的孕妇对补钙的问题毫不在意,而有的孕妇则过量补钙,这些做法都是不可取的。大家既要参考产检医生的意见也要做到自己心中有数,这样对自己的孕期才有帮助。

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