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怀孕期间吃什么补胎儿大脑

怀孕期间吃什么补胎儿大脑

怀孕期间吃什么补胎儿大脑

生个健康聪明的孩子是每个父母的心愿。宝宝智力发育从娘胎开始，怀孕期间吃什么补胎儿大脑有学问，孕妈应学习，避免孩子输在起跑线上。以下是对宝宝大脑发育有益的食物及孕期食补胎儿智力原则。

利于胎儿大脑发育的食物

  1. 鸡蛋：是孕妇重要营养来源之一，含人体必需的8种氨基酸、丰富卵磷脂及钙、磷、铁等，对胎儿大脑发育有帮助。
  2. 鱼类：孕妇多吃鱼，尤其是海产鱼有健脑作用。鱼类含矿物质、DHA等多种宝宝所需营养物质，DHA能促进大脑神经发育，多吃含DHA的鱼类可让宝宝更聪明。
  3. 核桃：含有丰富不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、维生素、碳水化合物、铁等营养物质。中医学认为核桃有益气养血、补脑益智等功效，孕妇吃核桃利于胎儿大脑发育。
  4. 苹果：孕期吃苹果不仅补血，还补锌和碘，有助于胎儿大脑记忆发育。

孕期食补胎儿智力原则

  1. 精选食物：从家常天然食物中选对胎儿智力有突出贡献的食物作为三餐主体。
  2. 均衡原则：研究证实，脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右时，人体达到良好平衡状态。
  3. 全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素（B、C、E）和钙等营养成分构成，营养摄取必须全面。

孕妈需注意，不管吃什么都要适量，孩子生长发育需全面营养，并非单靠某一种食物。准妈妈养成良好饮食习惯，宝宝才会健康可爱。

结论：怀孕期间，孕妈通过选择合适食物并遵循食补原则，能为胎儿大脑发育提供良好营养支持，但要注意饮食适量和营养均衡。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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