生个健康聪明的宝宝是每个妈妈的愿望,要想肚中的宝宝哦聪明健康,妈妈就要在孕期全面补充营养。其中,胎儿对dha的需求量非常大,所以,孕妈妈在孕期要及时补充dha。那么,孕期补dha的最佳时期是何时?
孕期补dha最佳时期
孕妇在怀孕20周左右,也就是5个月时,吃DHA最好。因为这段时期是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,对DHA的需要量大,这就需要由母体供给胎儿更多的DHA,以便满足胎儿大脑和视网膜上的神经元发育,为宝宝打下良好的视力及智力基础。
补dha到什么时候?
孕妇从怀孕5个月时开始补DHA,可以一直吃到宝宝出生后6个月内。在孩子出生后,母亲继续服用DHA,通过乳汁喂给胎儿。因为胎儿期及婴儿期是脑部发育黄金期,脑部发育过程中,“黄金期”只有一次,错过了就难以补救了。
孕妇要补多少dha?
中国营养学会建议:孕期及哺乳期女性,每天摄入DHA不低于300毫克,建议最好在专业医师和营养师指导下服用。日常饮食中,也有含DHA丰富的食物,孕妇可适当补充,如配方奶粉、海鱼、贝类、核桃、花生、芝麻、藻类等。
孕妇怎么吃dha好?
由于DHA人体不能自身合成的,要靠外界的补充,且在胃酸中易被分解,所以随餐或与食物同服最好。可以在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品后,再服用,或干脆同牛奶或豆浆同服之。这样吸收才充分,才不会浪费DHA。
以上就是小编为大家总结的补充dha的最佳时期。小编建议,孕妇最好在孕20周的时候开始补充dha,因为这时是宝宝大脑发育的关键时期。另外,孕妇可以多吃一些富含dha丰富的食物,同时,配以牛奶或豆浆,充分吸收利用。
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