孕妇补dha到什么时候

【导读】DHA俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的元素。研究结果表明:DHA是人的大脑发育、成长的重要组成物质之一。所以,对于孕妇来说,补充dha很重要。那么,孕妇什么时候补dha最佳?孕妇补dha到什么时候?下面一起来了解下吧。

建议孕妇从妊娠第三周起就适当补充DHA,并且要保证贯穿整个孕期。

1、孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月内补鱼油类DHA制品效果最佳

因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对DHA需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月胎龄后,由于胎教内容的施加,人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激,会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA,以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育,对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础,因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。

2、孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内补a-亚麻酸营养品最好

因为孕产妇在这个阶段,可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后,可将油挤入配方奶中摇匀,直接喂给婴儿。

如果胎儿没有在足月妊娠后出生,而是提早出生,则就没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的DHA。这样的早产儿,大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度差,在智力和视力上都会有不同程度的损害。所以在1993年联合国世界卫生组织与粮农组织,就提出了一份关于给早产儿补充DHA的专家建议,明确建议,为保护早产儿视力的正常发育,从出生开始,就应立即给早产儿按每公斤体重每天补充40毫克DHA。

也就是说,如果一个早产儿出生体重2.5公斤,那么每天应补充DHA为100毫克。以后随时间进展体重增加,再按当时实际体重,以每公斤体重补充40毫克DHA计算,就不再是出生时的每天补100毫克,而是要高于100毫克了。这样至少要补40周,才能使早产儿的视力达到足孕婴儿的正常视力水平。

既然胎儿在母亲妊娠最后3个月内,可以用母血中的a一亚麻酸含成自己的DHA,所以,母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中,应多吃一些核桃等含a一亚麻酸多的硬果。有条件者当然直接从鱼油类DHA营养品中补充DHA会更可靠。

孕妇有必要补充dha吗?dha与叶酸的重要性是一样的,孕妇缺乏叶酸将会导致早产、孩子先天性障碍,那是因为叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质,孕妇体内缺乏叶酸,将会导致胎儿畸形。而dha又是胎儿大脑发育的重要物质,在妊娠期期孕妇体内dha含量不足以供给胎儿的需求量,错过胎儿大脑发育的旺盛时期。而且补充dha对孕妇本身有利于减少产后神经衰弱的及抑郁症的发生。

随着社会的进步,越来越多的人开始接触dha。有关部门支持孕妇补充dha,很多医院建议孕妇服用纯藻油,促进宝宝的智力发展,并且降低孕妇早产的风险。

对于孕妇而言,DHA的摄入量并非越多越好。若摄入过量的DHA,会产生免疫力低下等一系列副作用。那么,孕妇补充多少DHA最合适?下面一起来了解下吧。

Q:孕妇每天要补充多少DHA?

A:根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐,健康人每天至少应摄入DHA220mg,而孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300mg,婴幼儿则根据体重每天应摄入DHA20mg/kg。

DHA只存在于鱼类及少数贝类中,经常吃鱼,特别是常吃海鱼就可以获得充足的DHA。因此,孕妇想补dha的话,不妨多吃以下食物。

1、配方奶粉

添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源。

2、鱼类

DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。

3、干果类

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

4、藻类

藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。

5、DHA制品

市场上有两种:一种是从深海鱼油中提取,另一种是从藻类中提取。

胎儿期及婴儿期是脑部发育黄金期,需要大量DHA,孕妇从怀孕第7周开始,胎儿脑部开始出现雏形,接下来脑细胞以惊人的速度在发育,平均每分钟增加约 25万个!到出生时,脑细胞数量已超过1000亿个,与成人的脑细胞数量差不多。怀孕最后3个月,胎儿脑重增加高达260%,到1岁时,脑重比起出生时增长175%!然而,1岁以后,脑细胞的发育速度就大大减慢。因此科学家把胎儿期和婴儿期称为脑部发育的“黄金期”。脑部发育过程中,“黄金期”只有一次,错过了就难以补救了。

所以妈妈在怀孕期间补充DHA是很重要的,妈妈在怀孕的时候没有吃的话,宝宝从6个月以后就应该吃了。

查一查能不能吃
食物分类
  • 选择食物分类
  • 五谷杂粮
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水产品/海鲜
  • 调味品
  • 饮品/饮料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 补品
  • 草药
适用人群
  • 选择适用人群
  • 不限
  • 孕妇
  • 产妇
  • 哺乳期
  • 婴儿
能不能吃
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看结果
  • 索引
  • 孕妇补dha到什么时候
  • 孕妇补dha的必要性
  • 孕妇要补多少dha
  • 孕妇补dha吃什么好
  • 孕妇什么时候补dha最好
  • 相关百科
  • 麻麻微视频