缓解痛经的方法分享

对于痛经的小伙伴来说，轻松度过月经期是最大的梦想，因为经期疼痛难忍。以下为大家分享几个缓解痛经的小方法。

热敷

在经期，保持身体暖和很重要，特别是针对痉挛及充血的骨盆部位。可以用远红外暖腹宝贝进行热敷，每次六十分钟，能缓解腹部的胀痛。

痛经散主治寒凝胞中型痛经，症状表现为经前或经期下腹部冷痛，得热痛减，大便溏薄等。取丁香、肉桂、延胡索、木香各10克，混合碾成细末备用。月经将行或疼痛发作时，取两克痛经散置胶布上外贴关元穴，若疼痛不止，加贴外侧三阴交。隔日换药一次，每月贴6日为1个疗程。

按摩

按摩小腹

此方法主治痛经，症状为经前或经期下腹部疼痛。将双手相叠于小腹中间，紧压腹部，以10次/分左右的频率慢慢摩动腹部，直至小腹内有热感，共按摩5分钟。

按揉三阴交

主治痛经，症状为经前或经期下腹部疼痛，喜揉喜按，得热痛减等。用左手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，至有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

揉足三里

主治气血虚弱型痛经，症状为经净后下腹绵绵作痛，喜按揉，面色晄白，神疲乏力等。用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度，每次按揉3分钟为佳，也可用艾条炙烤。

泡脚法

肉桂三棱泡脚方有温经化瘀、理气止痛的功效，可治疗原发性痛经。取肉桂3克，三棱、莪术、红花、当归、丹参、五灵脂、延胡索各10克，木香6克。将药一起加入清水，煎煮30分钟，去渣取汁，与2000毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸阴部，待温度适宜时泡洗双脚，每日早晚各1次，每次熏泡40分钟。月经前一周开始泡脚，10日为1个疗程。

运动

体质虚弱者在利用饮食改善营养的同时，可配合做一些轻度运动，如散步。

以上这些缓解痛经的方法，有痛经困扰的小伙伴可以尝试，或能助你轻松度过月经期。