痛经怎么缓解吃什么

痛经怎么缓解吃什么

痛经一般出现在初潮来的1-2年后,是不种说不出的痛,不同的人,痛经的程度也有所不同,严重的人,会严重的影响到日常的生活和工作学习。那么,在痛经的时候应该吃什么缓解呢?

可以在日常食用补血的食物。

经常痛经的朋友,可以在日常多食用一些补血的食物,如香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。身体虚弱、气血不足者宜吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类等,还可以服用阿胶等补血类药品。在经期要注意保暖、不要用冷水洗澡、注意休息、加强营养,尽量避免情绪波动。

痛经可以适当补充一些维生素D。

女性需要摄入足量的维生素D,可以保证骨质的健康,还可以缓解疼痛感,特别是经期容易痛经的朋友,应该每天摄取足够的维他命D,有着不错的缓解疼痛的效果。

痛经可以多补充矿物质。

钙、钾及镁矿物质,可以缓解痛经。镁可以帮助身体有效地吸收钙。如在痛经的时候,可以适当多补充一些矿物质,但要注意不要过量服用。

经常痛经的朋友,不妨可以试试在经期,为自己煮一晚暖暖的红糖红枣姜汤,用生姜、红枣和红糖煮成,对于缓解痛经有着不错的效果。

综上所述,痛经如果不是严重的朋友,不般是不建议服用止痛的药物的,毕竟是药三分毒,可以试试以上的食疗法,不仅效果不错,而且做法也是十分的简单。

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