三十几岁长白头发的原因、食疗方及预防措施

三十几岁本应风华正茂，但很多女性出现白头发且情况严重。正常情况下，四十多岁才会有白发，三十几岁长白发属不正常现象。那么该如何改善，让白发变黑呢？

白头发的原因

1. 心理因素：人长期处于焦虑、紧张、忧郁状态，大脑血液循环和内环境会受破坏，导致头痛、头晕、长白发。
2. 营养状况不好：饮食中长期缺乏铜、钴、铁、蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6等，会使头发由黑变白。
3. 疾病、药物和遗传：脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等慢性疾病，均是头发由黑变白的原因。白头发主要是头发髓质和皮质里黑色素颗粒减少或被空气填空所致。当黑色素颗粒在毛乳囘头、毛球部形成障碍，或虽形成但不能运送到毛发中，使毛发髓质、皮质部分的黑色素颗粒减少、消失，就会出现白发。

白头发食疗方

• 黑芝麻：又名胡麻，性甘、平、无毒，能补益肝肾，滋润五脏，对肝肾不足引起的身体虚弱、须发早白等有效，有美容乌发效果。食用方法：取25克捣碎，加适量大米煮粥，每天一次；也可与海带煮食；还可取30克黑芝麻，60克粳米，先将黑芝麻洗净、炒熟研碎，与粳米兑水煮粥，此粥补肝肾、润五脏，适用于身体虚弱、头发早白者。
• 枸杞子：性甘、平、无毒，能补益肝肾，治疗肝肾亏损致头目昏花、头发早白。食用方法：内服煎汤、炖食，每次9 - 15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
• 仙人粥：何首乌30 - 60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。先将何首乌煎取汁液，去渣后加粳米和红枣煮粥，熟后加红糖。此粥养血益肝、固精补肾、乌须发，适用于须发早白和头发枯黄者。

白头发的预防

注意饮食调节，不偏食，多吃杂粮、豆类、蔬菜水果等富含维生素的食物，含铜较多的动物肝脏、柿子、西红柿、土豆、菠菜等，以及花生、蛋类等高蛋白食品。保持心境平和，豁达开朗，精神愉快，劳逸结合，避免精神刺激和紧张。

三十几岁长白发表明身体可能存在问题，可对照本文查找原因，对症下药调理；若喜欢食疗，可多采用文中介绍的方法。