孕晚期大便干硬吃什么好

孕晚期大便干硬吃什么好

众所周知,孕妇在整个孕期都是辛苦的,尤其是当肚子变大之后,孕妇平时行动要很缓慢,不能下蹲或者弯腰,否则会引起身体不适。而且,孕妇饮食不当,也会导致便秘问题发生,让她们很是难受。那么,孕妇在怀孕晚期大便干硬吃什么好?

孕妇在怀孕晚期大便干硬,要在饮食方面入手解决。孕妇平时要多吃蔬果杂粮,若是吃过多精细的食物,反而会增加排便困难。所以孕妇多吃芹菜、香蕉、燕麦等蔬果杂粮,可促进身体排便,改善身体不适。其次,孕妇每天都要喝水,保证身体水分充足,这样可软化大便,使得排便顺利。

不过孕妇需要掌握饮水的技巧,每天在固定的时间里饮水,且要大口大口地喝,但不要暴饮,让水尽早到达结肠,促进身体吸收。此外,孕妇每天要定时排便,即便没有排便的想法,也要定时蹲厕所,这样可让身体养成蹲厕排便的反射,可预防便秘问题。

建议孕妇在吃完早餐后去上厕所。另外,在孕晚期,很多孕妇因为身体笨重而缺乏活动,这就导致她们容易发生便秘问题。所以在孕晚期适当增加运动量,可增强孕妇腹肌收缩力,促进肠道蠕动,减轻大便干硬的问题。

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