产妇产后坐月子期间,在饮食上有一定的讲究,尤其需要多吃些对身体恢复有好处的食物,但市面上可以购买的食物品种很多,产妇并不是所有的食物都能够吃,因此有产妇想知道,坐月子要吃什么菜?那么,下面随小编一起去了解一下。
产妇坐月子期间,应该吃些高蛋白低脂肪的食物,如猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾、蛤、鸡蛋、豆制品(豆腐、豆干)等,可以给身体补充能量,促进身体恢复,同时有利于伤口愈合,提高免疫抵抗能力,避免产后发生感染问题。
其次产妇可以多吃些新鲜的蔬菜和水果,蔬菜有胡萝卜、紫甘蓝、小油菜、菠菜、番茄、苋菜、高丽菜、黄花菜、莲藕等,而水果有苹果、葡萄、猕猴桃、木瓜、山楂、樱桃、橙子、草莓、红枣、香蕉等,这些蔬果富含多种维生素和矿物质元素,对产妇身体恢复有好处。
蔬菜和水果都含有大量的粗纤维,粗纤维能促进胃肠蠕动,帮助消化吸收,增强产妇食欲,同时还能增加肠道水分,软化大便,减少大便停留在肠道时间,防止产后便秘发生,最后产妇可以多喝些汤水,如鸡汤、鱼汤、猪脚汤、鸡脚花生汤等,有助于乳汁分泌。
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