来碗大姨妈要注意吃什么

来碗大姨妈要注意吃什么

大姨妈是每个女性每个月都必定经历的事情,而大姨妈是否规律也是体现女性健康与否的一个参照。女性来大姨妈其实还是有所讲究的,比如来完大姨妈后的饮食是需要注意的,那么来完大姨妈要注意吃什么?

月经期间抵抗力下降,情绪容易波动。有些人可能会出现食欲不振、背痛和疲劳等症状。月经失血,尤其是月经过多,会导致血液中的血浆蛋白、钾、铁、钙、镁的流失。因此,月经干净后1至5天内应补充蛋白质、矿物质和补血食物。

在月经过后还可选择具有护肤、活血作用的食物,如牛奶、鸡蛋、猪胰脏、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。经期过后还可补充一些如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等有益于“走水”的食物。

如果经期中出现食欲不振、腰痛等症状时,那么经期过后也可选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡,新鲜蔬菜和水果应该同时吃。食物以新鲜为主,不仅好吃易吸收,而且营养损害少。

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