节后综合症应对策略

人们常说不能一直处于安逸状态，这有一定道理。放假使人放松，但也会引发节后综合症。节后综合症指放假后出现的各种生理表现，比如节后两三天会感觉厌倦、提不起精神。大人上班工作效率低，还可能有不明原因的焦虑、神经衰弱等；小孩则无法安心为学习做准备。

应对宝宝节后综合症的方法

及时调节心理落差

节日期间家里亲戚朋友多，宝宝可能成为焦点，但年初六七大人们回归工作，宝宝又回到保姆、祖父母带的状态，易产生失落感。

1. 上班前两天给宝宝“打预防针”，告知节日结束后生活同以前一样，亲戚和爸妈不能每天陪他。
2. 这两天让宝宝的看护者带他去游乐园玩，恢复节日中断的情感联系。
3. 父母亲有意识和宝宝疏远一点，不要全天候陪伴。

恢复良好生活习惯

节假日大人娱乐，无暇顾及宝宝生活规律，宝宝作息、饮食和睡眠易被打乱，长期如此有损健康。

1. 节后家里环境从嘈杂恢复安静，确保宝宝有良好休息环境和秩序。
2. 多和宝宝做平静情绪的游戏，如讲故事、拼拼图、画画等，少进行让宝宝兴奋激动的活动。
3. 胃肠功能紊乱影响宝宝睡眠，饮食上戒除节日重油，为宝宝做青菜淡粥，睡前一杯热牛奶很必要。

多食用蔬菜缓解积食

节日大鱼大肉，宝宝吃得多，易出现积食或消化不良，影响食欲。妈妈节后应给孩子多吃蔬菜，且不能用多吃水果代替吃青菜，因为水果和青菜营养不同。

孩子节后收心问题

节假日孩子开心，节后却让老师和家长头疼。不少家长、老师反映，孩子节后沉溺游玩，精神萎靡、注意力不集中，有逆反心理和厌学行为，甚至憷开学。身体上可能出现因喝饮料、吃零食、上网和看电视过度引起的肠胃病、眼病和肌肉疼痛等病症。

结论：针对节后综合症，无论是宝宝还是孩子，都需要从心理、生活习惯、饮食等方面进行调整，以尽快恢复到正常状态。