16岁男生增高的有效方法

身高对于一个人的外貌形象来说也是有重要的，个子高而挺拔会显得人比较有精神。并且现在有很多工作对身高可能都有一些限制，所以不少人都希望自己能长高一些。不过人的身高成长是有一定时期的。16岁男生增高的有效方法，主要如下：

1、饮食均衡

16岁仍处于青春期，是人个子生长的黄金时期。在满25岁之前，个子都是还有可能增长的，因此要把握住机会。首先就是要保证身体有充足的营养，特别是钙质的充分。为保证每日营养均衡，早晨可喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，中午要注意饮食平衡。多吃豆类豆制品和瘦肉等食物，也要注意补充蔬菜和水果。

2、多运动

多运动能增强身体的机能，也能促进骨骼的发育和成长。每天可坚持跑步或踢球半小时至一小时，打篮球也是很不错的运动，最好能多外出活动晒晒太阳，这样可提升吸收和利用钙质的效率。

3、身体拉伸

除了运动外，做某些特定的动作和运动也利于个子长高。比如经常做身体拉伸的动作，踮起脚尖双手用力向上举，或是经常去吊单杠。多做些压腿和拉伸筋脉的动作，也有利于长个子。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。