亲子瑜伽教程

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瑜伽是一个很好的健身项目,瑜伽可以塑身,还能起到减肥效果。对于亲子瑜伽,你的了解又有多少呢?其实亲子瑜伽可以促进父母与子女之间的关系,还可以锻炼身体,因此我们可以试一下哦。

1、小蛇

功能:可伸展胸大肌,也能训练小朋友上臂力量,帮助嵴椎伸展。

动作:大人与小孩面对面趴下,用手臂力量撑起上半身,互相亲一下,若可以就维持数秒,再将上半身慢慢恢復趴下。

2、麋鹿

功能:可锻炼腿后肌群的线条与力量,有助腰背伸展。

动作:大人与小朋友面对面,先站直再将膝盖微弯、上半身前倾,双手向后伸展,如同麋鹿的大角。

3、无尾熊

功能:可锻炼大人的大腿肌耐力。

动作:大人腿部如蹲马步般,双手手掌贴地,背部保持水平,小朋友则像无尾熊般攀附在大人背上。

4、狮子

功能:可以训练脸部肌肉,包括舌头与嘴部肌肉,也能刺激神经系统。

动作:大人与小朋友跪坐在地,一边张嘴大吼,一边将双手向外伸展,五只手指张开或弯曲当狮爪。

5、小鸟

功能:可训练大脑前庭、练习平衡,强化腰腹、臀力量。

动作:大人牵小朋友站直,上身前倾,一脚后举与身体成一直线,同时张开双臂保持平衡;维持数秒后再换脚。

6、袋鼠

功能:可锻炼大人平衡与腿部肌肉。

锻炼大人平衡与腿部肌肉

动作:这是乐乐发明的动作,大人站着,小朋友上半身从大人胯下钻出,双脚勾大人腿上,大人两手抓住小朋友腋下。

经常的练习瑜伽对身体的好处都是大大的,无论是对大人还是孩子,尤其是小孩还处于生长发育期,这时候进行瑜伽锻炼,对以后的身形发展也是有很大影响的,经常地练习瑜伽,孩子长大后的身材一般都会比较修长高挑。

因为瑜伽里面的很多动作都是可以拉伸人的骨骼和肌肉,从而使得纵向生长,瑜伽主要体式就是以拉伸为主的,无论什么年龄段的人都可以来进行练习,效果都是非常显著的,大家可以来学习一下。

不管每天有多忙,回到家就应该放下工作,多陪陪孩子。就像做一下亲子瑜伽,也是不错的事情哦。

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