妈妈网知识库

知识库>亲子>怀孕>如何缓解孕期便秘

如何缓解孕期便秘

如何缓解孕期便秘

孕期过半：胎动、便秘与饮食要点

孕期已过一半，从最初得知怀孕时的惊惶失措，到现在享受胎儿的“拳打脚”，准妈妈的幸福指数不断攀升。此时，准妈妈仍是家里的“女王大人”，不妨“折腾”一下老公。本周，胎动会越来越频繁，胎儿急切地想和准妈妈互动。

孕期虽充满“惊喜”，但也有让人招架不住的“意外”，比如便秘。便秘不一定要用药，食物通便效果较好。出现便秘时，别急着用药，可先调整饮食。

本周饮食重点

增加身体的水分：准妈妈要多喝水，多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜，如香蕉、苹果、梨、葡萄、菠菜、苋菜、黄瓜和海带等，这些食物有助于缓解便秘。
适当喝些蜂蜜水：喝点蜂蜜可帮助通便，吃些香油及黑芝麻也有同样效果。但千万不可轻易用泻药，以防引发早产。
吃富含植物纤维的蔬菜：食物纤维能软化分解大便，促进肠蠕动，有效预防肥胖、便秘等疾病。准妈妈要多吃富含食物纤维的豆类、全谷类和菌类等食物。不过，食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气、大便次数过多等不适现象。

孕期过半，准妈妈在感受胎动带来幸福的同时，需关注便秘问题，合理调整饮食以应对。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

相关知识

相关百科