便秘吃香蕉好吗

便秘吃香蕉好吗

便秘了?吃根香蕉吧!香蕉作为我们口中所说的“通便能手”已经畅行“便秘界”多年,而且很多准妈妈几天上不了厕所的时候也会第一时间选择吃香蕉。天了噜!香蕉真有这么神奇的通便能力?

论通便,香蕉的效果其实并不好

通常我们认为香蕉通便是因为其中含有膳食纤维,可以加速肠胃蠕动,但其实,我们常吃的香蕉中膳食纤维并不高,大约为1.2g/100g,算不上“高膳食纤维的水果”,甚至还不如苹果、火龙果、石榴等。准妈妈如果便秘的话,可以选择西梅、苹果等其他水果食用。

吃错香蕉,反而会加重便秘

说好的缓解呢?怎么又会加重便秘?怀个孕还能不能好好吃香蕉了?别急别急,听管家细细说来。因为,香蕉是热带、亚热带的水果,为了便于保存和运输,在香蕉皮青绿时就会被摘下。而生香蕉里面含有单宁成分,虽然我们吃到的香蕉,是经过催熟后的熟香蕉,但生香蕉中的单宁成分仍然存在。单宁具有非常强的收敛作用,非但不能帮助通便,反而还会加重便秘。所以准妈妈如果想吃香蕉的话,最好是买那种表面有黑斑的熟香蕉,那种才有助于润肠通便哦。

除了香蕉,这些食物最“通便”

水果类:西梅、梨、火龙果

全谷类:燕麦片、杂豆、玉米、红薯

菌藻类:木耳、香菇、海带

蔬菜类:芹菜、菠菜

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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