怎样能增强人体抵抗能力

抵抗力是人体的保护伞，如果身体抵抗力较弱，人体就会经常的受到外界的一些细菌和病毒的侵袭，从而引起身体内部出现一些毛病，这也是抵抗力差的人容易生病的主要原因。那么怎样能增强人体抵抗能力呢？

增强人体的抵抗力，首先要注意饮食上的营养补充。在平时的饮食过程中，应该坚持均衡的饮食原则，不好的饮食习惯一定要及时纠正。

在生活当中，应该多吃一些能增强人体免疫能力的食物，比如奶制品，红酒，海鲜，蔬菜，水果等等。对于各类食物的摄入，应该全面，不要偏食和挑食。

坚持运动也是提升人体抵抗力重要的条件之一，通过有规律。长期坚持的运动锻炼，才能够强化人体的肌肉骨骼以及心肺功能。通过运动时心率的加快，可以很好提高人体的代谢功能，对于消化系统，呼吸系统的机能都有很好的提升功效。

在生活中，养成良好的作息习惯，每天保证有充足的睡眠时间，并且减轻心理压力。经常通过一些方法来舒缓内心的焦虑和不安，对于自身免疫力的提高都有着非常重要的作用。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。