坐月子如果详细来划分的话,是分为四个阶段的,就是每周一个阶段。第一周的时候主要是排毒清除恶露,到了第二周,排毒就不是主要的了,重要的是防止内脏下垂、恢复子宫和下奶。那就来说说月子餐顺产第二周食谱。
1.粥类
早餐的时候一定要有粥类,而且一定是养生粥。在熬粥的时候,可以加入一些其它的食材,比如桂圆、山楂等,来做成养生粥。这些养生粥可以促进产妇的胃肠蠕动,加快消化速度,预防便秘的发生,从而达到预防胃肠道下垂的功效。
2.鱼类
午餐是一定要吃好的,不仅注重功效性,还要注重营养性。可以多加一些新鲜鱼类,比如鲫鱼、鲈鱼、鳕鱼、小黄鱼、乌仔鱼等,不仅可以下奶,充分的营养还能帮助产妇恢复元气。这些鱼类可以清炖,也可以做成熘鱼片,都是不错的使用方法。
3.汤类
晚餐的时候就不要吃的过饱了,可以适量加一些汤类,比如鱼汤、阿胶猪脚汤、黑豆鸽子汤、鱼头海带豆腐汤等。这些汤类的胶原蛋白是非常充分的,于产妇来说可以下奶,美容紧致肌肤,是非常适合顺产后第二周食用的。
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