几乎大多数的女性怀孕之后都会出现吃不下去东西,尿频的情况,有些妈妈甚至会水肿,背部疼痛。那么怎样缓解孕期背部疼痛?
随着胎儿在妈妈肚子里渐渐的长大,妈妈的孕度也变得越来越大,腹部就要承受很多的重量,当然背部也会比以前承受更多的重量和压力。这种牵引力就会导致背部疼痛。
1、注意休息
孕妈在怀孕后背部疼痛,那么就要注意自己的身体。多休息尽量的不弯腰去捡东西不干重活,当背部疼痛难以忍受的时候可以躺在床上舒展筋骨,适当的放松一下。
2、改变睡觉姿势
随着孕期的延伸,孕妇慢慢的增大,那么就需要侧着睡了。特别是背部疼痛的孕妈,需要两边侧着换着睡,这样可以缓解。孕妈也可以买一个孕妇枕,这样可以充分的让背部的肌肉得到放松。
3、按摩
当背部疼痛的时候可以让家里人帮忙按摩一下,疏通经络,但是需要注意的是按摩的力度不可以过大,动作要轻柔。而且不可以长时间的按摩,另外孕妈也要注意运动,不要久坐不动,一直坐着不动背部也会疼痛。
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