月经期间饮食注意事项

女性月经期饮食注意事项

女性月经期是特殊时期，此阶段身体较为虚弱，免疫力降低，易感染疾病。多数女性知晓经期不能碰冷水、吃冷饮和辛辣食物。以下详细介绍月经期间饮食注意事项：

茶：女性经期后会流失大量铁质，需多补铁。茶中含30%以上鞣酸，在肠道易与铁离子结合产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收，还会使乳房胀痛，消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物新陈代谢。
含咖啡因的饮料：会导致乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，消耗体内维他命B，破坏碳水化合物新陈代谢。
酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过量饮酒破坏碳水化合物新陈代谢，产生过多动情激素，引发月经提前和经量过多。
冷饮：寒性月经病者忌饮。
汽水：不少爱喝含气饮料的女性经期会出现疲乏无力、精神不振现象，这是铁质缺乏表现。汽水等饮料大多含磷酸盐，会与体内铁质发生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因其中碳酸氢钠中和胃液，降低胃酸消化和杀菌能力，影响食欲。
花椒、丁香、胡椒：经期应吃清淡、味平、富含营养的食物，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免导致月经提前和经量过多。
柿子：柿子含鞣酸，易与铁结合妨碍人体对食物中铁的摄取。女性经期流失大量血液，需补充铁质，不宜进食柿子。
螃蟹：女性经期忌食生冷寒凉之物，患有寒性痛经者更应忌吃。

综上所述，女性在月经期间需格外注意饮食，避免食用上述不利于身体健康的食物，以维护经期健康。

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