孕晚期孕妇瑜伽动作

孕晚期孕妇瑜伽动作

轻轻划过一片美丽的云彩,几丝芬芳美丽,为了宝宝的健康,现在有好多孕妇都会比价注意对身体进行锻炼,方便在生小孩的时候更加容易。因此,在日常生活中,孕妈妈都会被建议多运动,尤其在孕晚期,一方面有利于宝宝健康发育,另一方面有利于孕妈妈分娩孕妇运动除了散步,游泳,瑜伽也是一个不错的选择。那么,孕妇瑜伽视频教程晚期

专门为孕妇制定孕妇瑜伽,让孕妇不仅在可以锻炼身体的同时,也能够更好地缓解紧张的心情,保持一种平和的心态,用开心的心情来面对宝宝的将领。掌握以下的孕晚期孕妇瑜伽动作:

1. 猫伸展式

练习方法:双膝跪地,手臂和大腿垂直于地面;呼气,保持背部平直,打开肩胛骨。呼气、低头,背部向上,脊柱呈弓形,尾骨同时向下延伸。再吸气,回到背部平直姿势。重复做10~15次。

2. 婴儿式

练习方法:双腿跪地,两膝打开,两侧大脚趾碰触。身体缓缓向前,臀部坐在两脚跟之上。手臂可向前伸直,前额轻轻按在地上。保持该姿势,时间可根据舒适度自己掌握。

3. 弓步移动式

练习方法:双膝跪地,双手撑地,左腿慢慢移到前侧。吸气,身体缓缓前移,直到左膝与脚踝垂直。呼气,身体缓缓后移,伸直左腿,放低臀部。重复该动作10~15次,之后换另一侧重复。

除了上面所具体介绍的瑜伽动作,推强式、肩腿伸展式、束角式、坐姿扭转式等等都适合晚期孕妇。瑜伽比较是一项利用气息与身体力量所结合的运动,晚期孕妈妈需要量力而行,避免发生意外。

携手健康,让美丽的花儿享受生活的美好。晚期的准妈妈难免会比较出现一些紧张的情绪,因此,家人要在身边给予更多的鼓励和支持,适当理解好孕妇,为生活点缀美丽的色彩。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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