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备孕需要补锌吗

备孕需要补锌吗

备孕是否需要补锌及补锌方法

锌对备孕的重要性认知来源

生活中，人们常通过广告或有孩子的朋友提及孩子补锌、缺锌影响等情况，意识到锌对孩子成长至关重要。很多人为让孩子赢在起跑线上，备孕时就开始补充各类营养和维生素，但不确定补锌是否必要。

备孕需要补锌吗

男性：长时间缺锌会影响垂体功能，进而影响精子生成，导致精子数量减少、活力降低，易引发不育。所以备孕男性一定要注意补锌。
女性：备孕期间需多种营养，缺锌会导致食欲不佳，影响营养元素摄入和补充；还会使免疫力低下，易受疾病侵扰，不利于备孕。因此，备孕女性也应注意补锌。

备孕期间如何补锌

食补：含锌量较高的食物有牡蛎、猪肝、芝麻、坚果等，是补锌的优质选择。食物补锌比较安全，但效果较慢，短时间内难以达到充足补锌的效果。
补锌制剂：成人还可选择补锌制剂。市场上补锌产品众多，选择时要慎重，挑选适合自己的产品，以达更好的补锌效果。

综上所述，备孕期间男女补锌好处多，身体状态好能提高精子和卵子质量，利于宝宝健康发育。所以，备孕男女应多吃含锌食物，也可采用针对性方法补锌。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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