体重秤怎么看

体重秤怎么看

在如今,减肥已经成为健康的一种标志了,并且很多女性也非常重视自己的体重。所以,有体重秤的家庭不在少数。但是,体重秤怎么看呢?正常体重是多少呢?

我们使用体重秤的目的就是为了能比较准确地随时了解自身的体重,因此体重秤的精度高不高关系到测量出来的体重到底准不准确,廉价的健康秤往往单位只精确到整数位,而好品牌的体重秤则一般可精确到小数位,因此哪怕身体出现微小的重量变化也能测出来;另外由于购买人体健康秤的人群中不乏肥胖者,因此,我们在选购时还必须考虑到健康秤的承重范围,目前质量较好的体重秤最大的承重范围能达到150KG以上,基本上能满足所有人群。

很多减肥的人都有一个误区,觉得看起来胖的人就一定体重大,看起来苗条的体重就一定小,这是不对的,主要是因为体内脂肪和肌肉的比例决定的。那么什么样的脂肪肌肉比例,才是最健康的呢?这就需要大家知道身体质量指数这个概念,也就是BMI数值。BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

BMI=体重(公斤)÷身高(米)÷身高(米),也就是BMI等于体重的公斤数除以身高米的平方数。比如我体重60公斤,身高1.78米,那么我的BMI=60÷1.78÷1.78=18.93你可以算一下自己的BMI数值,18.5-24之间都是比较健康的,大于24就是稍胖,大于27是轻度肥胖,大于30是中度肥胖,大于35是重度肥胖。

另外还有一个因素也是非常重要的,就是体脂率。体脂率是体内脂肪含量占总体重的比值,能反映出体内脂肪的含量多少。体脂率可以通过一些可以测量体脂率的体重秤,来测量。体脂率过高就是肥胖,体内脂肪过多。体脂率过低,又会引起人体一些功能失调。具体是否健康,可以参考下表:

总而言之,体重秤的数值,并不能真实体现出你的身材体型或者健康情况,所以请不要盯着体重秤来看,这会让你陷入减肥误区,为了变得苗条或者健康起来,请关注你的BMI和体脂率,这才能真实的反应出你的体态和健康情况。所以能降低体脂率的减肥方法才是最有效的减肥方法。

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