吃什么补充维生素d
维生素D补充与缺乏后果
维生素D对身体的重要性
人体日常需要多种维生素物质，缺乏某些物质易导致营养不良。维生素D对骨骼成长至关重要，很多缺乏维生素D的人不知如何补充。
补充维生素D的食物
- 富含脂肪的鱼：是维生素D的最佳来源，如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等，还能获取有助于心脏健康的ω - 3脂肪酸，平时可多吃鱼补充。
- 蛋黄：获取维生素D简单便捷，早餐、午餐、晚餐或点心中均可摄入。因维生素D潜藏在蛋黄中，全蛋最营养。
缺乏维生素D的后果
- 儿童缺乏：医学研究表明，儿童缺乏维生素D会引发耳部感染的中耳炎症状，即便治疗好，若不及时补充，一段时间后可能复发。
- 预防慢性疾病：维生素D能预防一些慢性疾病，甚至降低患癌几率。
补充建议
平时应关注身体健康，避免维生素过度缺乏，适当补充维生素有益，但不可过度，否则对身体也不好。
结论：了解维生素D的补充食物及缺乏后果，合理补充维生素D对身体健康十分重要。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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