1岁前每月添加辅食TIPS

1周岁前宝宝各阶段辅食添加指南

宝宝满6个月后到1周岁是添加辅食的关键时期，此阶段宝宝不仅要通过辅食吸收营养，还要练习咀嚼能力，养成良好就餐习惯。以下是1周岁前各个月份添加辅食的要点：

第7月龄

• 辅食性状：菜泥、果泥、肉泥
• 每日食量：每天应保持600ml奶量，分4 - 6次喝，添加1次辅食。
• 可吃食物：主食有婴儿米粉、稀粥；菜泥包括红薯、南瓜、土豆、山药、西蓝花等；果泥有苹果、香蕉、梨等。
• 注意事项：优先添加富铁食物，如强化铁的婴儿米粉、红肉泥等。铁强化米粉可用母乳（若宝宝抵触米粉，可暂时用此过渡，但不宜长期）、配方奶或水冲调成稍稀泥糊状（能用小勺舀起且不会很快滴落）。

第8 - 9月龄

• 辅食性状：末状食物
• 每日食量：每天保证母乳或配方奶600ml，喝奶4 - 6次，辅食2 - 3次。从富铁食物开始，逐渐达到每天1个蛋黄或全蛋（蛋黄适应良好可尝试蛋白）和50g肉禽鱼，其他谷物、蔬菜、水果视情况添加。若婴儿对蛋黄/鸡蛋过敏，回避鸡蛋同时增加肉类30g。
• 可吃食物：主食有厚粥、软饭、烂面等；碎菜有胡萝卜、青菜、菠菜、南瓜、西蓝花、花菜等；小粒水果有苹果、梨、香蕉、草莓、西梅、木瓜、鳄梨；蛋白质类有鸡肉泥、鱼泥、虾泥、肉末、豆腐泥、豌豆泥、蛋黄、全蛋等。
• 注意事项：此阶段是孩子练习咀嚼的时期，要逐渐提供颗粒状食物，颗粒由小变大、由软变硬。

第10 - 12月龄

• 辅食性状：碎状、丁块状、手指食物
• 每日食量：保证母乳或配方奶600ml，每天喝奶3 - 4次，辅食2 - 3次。此时孩子摄入食物种类接近大人，但大小和软硬度低1 - 2个档次。每天保持1个鸡蛋，肉禽鱼50g；适量谷物，增加蔬菜水果种类，按需增加食量。
• 可吃食物：主食有小饺子、小馄饨、软饭、馒头片、面包片、软意面；煮软烂的蔬菜有豌豆、西葫芦、胡萝卜等；小粒水果有草莓、猕猴桃、火龙果等；蛋白质类有鱼片、豆腐、白煮蛋、碎豆等；可尝试“手指食物”，从较软的香蕉块、南瓜块开始，12个月时尝试黄瓜条、苹果片、鸡肉块、烤面包片等较硬块状食物。
• 注意事项：吃辅食尽量与大人三餐同步，两餐之间各加一顿点心。

结论：1周岁前宝宝辅食添加需根据不同月龄调整性状、种类和食量，遵循科学的添加原则，有助于宝宝健康成长。

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