减肥可以吃芒果吗

芒果：食用指南与减肥相关探讨

芒果原产于印度，是热带水果。其香甜的气味深受众多吃货喜爱。芒果食用方式多样，既可以制作水果拼盘，也能将果肉取出打成芒果汁饮用。

芒果热量较低，每100克芒果热量为32大卡，脂肪含量仅200毫克，碳水化合物为830毫克，属于低热量的减肥食物。此外，芒果中含有大量粗纤维，能促进排便，减少宿便，适当食用不仅不会长胖，还对减肥有帮助。

芒果虽为低热量减肥食物，但含糖量高达14% - 16%。晚上人体代谢速度减慢，肠胃消化吸收能力下降，此时吃多芒果，糖分来不及代谢就会转化为脂肪。

有反复青春痘、湿疹或者疮疡流脓的人群，芒果湿毒气较重，食用后会使病情加重甚至恶化。

过敏体质者不能吃芒果，食用后芒果汁液可能会引发皮炎。

孕妇应少吃芒果。

这类人群吃芒果后可能会出现全身起红疹子、呕吐腹泻等过敏现象。

如风湿病患者，食用芒果会导致体内湿气情况更严重。

虽然芒果含糖量较高，但只要选择合适的时间适量食用，减肥期间也可进食。不过芒果是南方水果，部分北方人可能吃不惯甚至过敏，易过敏体质者需慎吃。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。