女性月经相关知识科普

月经来潮概述

每个女孩子都会经历月经，这是身体发育的正常过程，标志着向成长迈进了一步。第一次月经称为初潮，大多发生在13 - 14岁，近年来初潮年龄有提前趋势，部分女孩9 - 10岁就会来月经。

月经周期及特点

• 月经周期指这次月经来潮到下次月经来潮间隔的天数，一般是28 - 30天，但因人而异，20 - 40天均属正常。
• 每次行经持续流血约4 - 5天。青春期卵巢功能未完全发育成熟，初潮后月经可能有一段时间不规律，半年至一年后才会规律行经。
• 月经量通常为50 - 60毫升，少则20毫升，多则可达100毫升。若月经量过多，应去医院就诊。

月经来潮的感觉

月经期，部分女孩子会出现腰酸、小肚子发胀、甚至肚子疼等症状，同时伴有疲劳、发困、易激动等情况，这些都属于正常现象。

经期感染风险

月经期女性抵抗力降低，子宫内膜脱落使子宫内有创口，经血还会冲淡阴道内的酸性分泌物，容易造成感染，所以经期要特别注意卫生。

月经期间的注意事项

1. 做好经期卫生工作：不能盆浴，每天清洗外阴部，一人一盆专用；内裤晒干后用电熨斗烫过再穿；选择质量好的卫生纸，避免感染。
2. 多吃新鲜蔬果：不喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白物质，可适当吃巧克力或喝红糖水调节心情，避免吃过酸过辣的食物。
3. 避免房事：不去公共游泳池游泳，不吹冷风，不着凉，不洗头，避免房事。
4. 保持愉快心情：注意保持心情愉悦，可适当散步。
5. 劳逸结合：可照旧工作、学习和进行一般体力劳动，保证盆腔血液循环，减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动，保证充足睡眠。

月经期间是女性身体排毒的最佳时机，也是免疫力较低的时候，女性应重视经期护理，养成良好生活习惯，避免留下后遗症。