月经来潮时的表现

女性经期相关知识

女性性成熟后会迎来月经，从初潮到闭经长达几十年。月经的时间和每月情况能反映女性生殖系统健康和内分泌状况。

忌生冷，宜温热：经期食生冷伤脾胃、损阳气、生内寒，使血行不畅，致经血少或痛经。即使盛夏也不宜吃冷饮，饮食温热利血运畅通，冬季可吃牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等温补食物。
忌酸辣，宜清淡：经期疲劳，消化弱、食欲差，饮食新鲜为宜，防辛辣刺激致经血量过多。
荤素搭配，防止缺铁：经期每次失血约30 - 50毫升，每毫升含铁0.5毫克，即每次失铁15 - 50毫克。铁参与多种重要物质合成，对多方面有重要作用，经期应补含铁丰富且易消化吸收的食物。

女性应爱惜身体，从细节培养良好生活和保健习惯，经期注意饮食、卫生和心情，保持身心健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。