适合10-12个月宝宝的10款营养辅食推荐

宝宝10-12个月时，饮食逐渐从液体或半固体向固体过渡，营养需求也在不断增加。为帮助妈妈们更好地为宝宝准备健康美味的辅食，我们整理了10款适合这个年龄段宝宝的营养辅食食谱，供大家参考。

1. 枣泥软饭

原料：枣泥1勺，米2勺，水1/2杯。

制作步骤：

• 将米洗净后放入焖饭锅。
• 加入水，焖熟后开锅放入枣泥搅拌均匀。

2. 豆腐软饭

原料：豆腐1/10块，米饭2勺，水4勺，肉汤2勺，紫菜少许，芹菜心1根，盐少许。

制作步骤：

• 将豆腐切小块，胡萝卜和芹菜心切碎。
• 将豆腐、肉汤、米饭、胡萝卜、芹菜心和盐一起放入焖饭锅。
• 焖熟后加入紫菜搅拌即可。

3. 什锦烩饭

原料：小牛肉4勺（20克），胡萝卜1/8根，土豆1/6个，青豆4粒，牛肉汤1杯，米2勺，盐少许，熟鸡蛋黄1个。

制作步骤：

• 将小牛肉切碎，胡萝卜和土豆削皮切碎。
• 将米、碎牛肉、胡萝卜、土豆、肉汤、青豆和盐放入焖饭锅。
• 焖熟后加入熟鸡蛋黄搅拌均匀。

4. 担担面

原料：龙须面12根，水1杯，葱末少许，盐200毫克，香油1滴，熟肉末1勺，肉汤3勺，豌豆尖少许。

制作步骤：

• 用花生油将葱末炒香后加入熟肉末拌匀。
• 将水煮开后下龙须面，煮烂后捞起放入小碗。
• 将肉汤加热，放入豌豆尖，最后将面条放入汤中，加入盐、香油并撒上肉末。

5. 鸡丝面片

原料：鸡肉4勺，水1杯，面片2片，油菜心1棵，姜1片，盐200毫克。

制作步骤：

• 将鸡肉切片，加姜和水煮烂。
• 捞出鸡肉后撕成丝，放回鸡汤锅。
• 将面片和切碎的油菜心放入鸡汤中继续煮，最后加盐调味。

6. 豆腐肉丝羹

原料：豆腐1/10块，猪肉4勺（20克），泡黑木耳1朵，肉汤1/2杯，盐200毫克，淀粉1勺，葱末1/2勺。

制作步骤：

• 将豆腐切细条，黑木耳撕小块。
• 将猪肉切成细丝，用淀粉浆加葱末拌匀。
• 将肉汤、豆腐条、盐和淀粉放入锅内边煮边搅拌。
• 煮沸后加入肉丝和黑木耳，再煮3分钟。

7. 肉末蒸圆白菜

原料：肉末1勺，盐少许，葱末少许，油适量，圆白菜叶1片。

制作步骤：

• 将圆白菜洗净，放在盘上。
• 锅内加热油，炒香葱末后加入肉末和盐炒熟。
• 将炒好的肉末倒在圆白菜上，放入蒸锅蒸3-5分钟。

8. 虾菇油菜心

原料：香菇2个，鲜虾仁3个，油菜心3个，油适量，盐少许，淀粉1/2勺，蒜末少许。

制作步骤：

• 将香菇、虾仁和油菜心切碎。
• 锅内加热油，炒香蒜末后倒入原料翻炒。
• 最后勾芡并加盐调味。

9. 肉末饼

原料：肉末1勺，面粉2勺，盐200毫克，葱末1/2勺，油适量。

制作步骤：

• 将肉末、面粉、水、盐和葱末搅拌均匀成糊状。
• 锅内加热油，将一大勺肉糊倒入煎锅内转动成小饼煎熟。
• 用胡萝卜花和香菜装饰摆盘。

10. 鸡蛋饼

原料：面粉2勺，鸡蛋1个，水1勺，盐200毫克，油适量。

制作步骤：

• 将鸡蛋搅打均匀，加入面粉、水和盐搅拌成糊状。
• 锅内加热油，将一勺蛋糊倒入锅中摇匀成薄饼煎熟。
• 将薄饼盛盘即可。

结论

这10款辅食不仅营养丰富，还能锻炼宝宝的咀嚼能力，为宝宝健康成长提供多样选择。

参考来源

• 内容参考自国内母婴育儿网站，具体链接为：宝宝树