婴儿饮食计划与辅食添加指南

主要食物

婴儿的主要食物为母乳或配方奶，这两者是婴儿在早期阶段获取营养的主要来源。

辅助食物

在母乳或配方奶的基础上，逐步添加以下辅助食物：

• 白开水
• 鱼肝油（维生素A与维生素D比例为3:1）
• 水果汁、菜汁、菜汤、肉汤
• 米粉（糊状）、菜泥、水果、肉末（松）、碎菜末
• 稠粥、烂面条、肝泥、动物血、豆腐
• 蒸全蛋、磨牙食品、小点心（如自制蛋糕等）

每日餐次安排

建议每日安排母乳或配方奶2次，辅食3次，具体时间和内容如下：

上午

• 6:00：母乳喂哺10～20分钟或配方奶200毫升。
• 8:00：喂粥一小碗（可添加肉松、菜泥、菜末等2～3小勺），饼干2块或馒头一小块。
• 10:00：喂菜汤或肉汤100～120毫升，水果1～3片，磨牙食品或小点心若干。
• 12:00：喂蒸鸡蛋1个，碎肉末、碎菜末、豆腐或动物血30～60克。

下午

• 14:00：喂米粉一小碗，菜泥或果泥30克。
• 16:00：喂水果1～3片，磨牙食品或小点心若干。
• 18:00：喂烂面条或稠粥一小碗，搭配豆腐、动物血、肝末、肉末或碎菜末30～50克，肉汤50～100毫升。

夜间

• 20:00：喂温开水、水果汁或菜汁100～120毫升，磨牙食品或小点心若干，水果1～3片。
• 22:00：母乳喂哺10～20分钟或配方奶180～200毫升。

特别说明

• 鱼肝油建议每天1次，每次400μ。
• 辅食添加应根据婴儿的消化能力逐步进行，避免一次添加过多种类或过量。

结论

合理安排婴儿的饮食计划，科学添加辅食，有助于婴儿健康成长和全面营养摄入。

参考来源

• 中国营养学会官方网站 - 婴幼儿营养与喂养指导
• 链接：https://www.cnsoc.org/