1. 山药

山药富含多糖、皂苷、维生素C和多种矿物质，具有滋阴养身的功效。长期食用山药有助于增强免疫力，改善体质，帮助身体保持健康。

2. 莲子

莲子具有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。其含有丰富的蛋白质、维生素B族和矿物质，是一种兼具营养和药用价值的食材。

3. 芡实

芡实具有收敛作用，常用于治疗久泻不止、小便失禁、腰膝酸痛以及女性赤白带下等问题。此外，芡实还被认为具有延年益寿的功效。

• 补充能量：山药、芡实和莲子均含有丰富的淀粉和碳水化合物，能够快速为身体提供能量，适合作为早餐或能量补充餐。
• 美容养颜：粥中的多种营养成分有助于改善皮肤状态，延缓衰老，同时提升精神状态。
• 健脾益胃：山药和莲子对脾胃有调理作用，能够改善消化功能，适合脾胃虚弱的人群。
• 补肾益精：莲子和芡实具有补肾固精的作用，适合肾虚或精力不足的人群。
• 去湿利水：芡实具有祛湿作用，可帮助缓解体内湿气过重的问题。
• 延年益寿：长期食用山药芡实莲子粥有助于增强体质，延缓衰老，提升整体健康水平。