1.1 保持适当的距离

在阅读和写作业时，孩子的眼睛应距离书本约30厘米，身体与课桌保持一个拳头的距离，手与笔尖的距离应为一寸。避免趴在桌子上或扭曲身体的姿势，尤其不要在床上读书，因为这会导致书本离眼睛过近，增加近视风险。

1.2 注意照明条件

确保孩子在写字或读书时有充足的光线。光线应从左侧或左前方射入，以避免手的阴影遮挡光线。过暗或过亮的光线都会对视力造成不良影响。

家长应帮助孩子养成健康的用眼习惯：

• 控制连续用眼时间：每30-40分钟的学习后，应休息10分钟。
• 适当眺望远处：休息时可以看远方，让睫状肌得到放松。
• 避免在晃动的车厢内或走路时看书。
• 限制电子产品使用时间，避免长时间盯屏幕。

户外活动不仅能增强体质，还对保护视力有显著效果。家长应多带孩子接触大自然，例如在绿色草地上玩耍或进行运动。

研究显示，绿色光属于短波长光，焦距较短，有助于防控近视；而红色光属于长波长光，焦距较长，不利于近视防控。因此，多接触自然环境中的绿色景物对视力保护尤为重要。

• 定期带孩子进行视力检查，及早发现视力问题。
• 合理安排学习与休息时间，避免用眼过度。
• 为孩子提供均衡的饮食，特别是富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，有助于眼睛健康。