哺乳期饮食及情绪注意事项

慎吃火腿肠原因

哺乳期应慎吃火腿肠。火腿肠以畜禽肉为主要原料，添加了淀粉、植物蛋白粉等填充剂，以及食盐、糖、酒、味精、香辛料等调味品，还添加了品质改良剂卡拉胶和维生素C，还有护色剂、保水剂、防腐剂等物质。其营养价值远低于鲜肉类，虽哺乳期妈妈食用无太大影响，但会通过乳汁影响宝宝，所以最好别吃。

其他饮食禁忌

• 不宜吃热性香料、腌菜和油腻食物。
• 不应喝酒。
• 食量多不代表乳汁增加，乳汁多少与营养有关，非食量，所以不要吃太多，饱腹即可。

适宜食物

哺乳期妈妈应多吃营养丰富的食物，包括足够的糖类（主食）和水，多吃富含维生素、矿物质的水果和蔬菜，以及富含蛋白质和脂肪的肉汤、排骨汤、鱼汤或蛋类等，以增加水溶性及脂溶性维生素、钙质、铁、镁、必需脂肪酸和水分的摄入。

情绪注意

哺乳期妈妈不能生气。愤怒、焦急、紧张、疲劳时，内分泌系统受影响，乳汁质量会变化，直接影响新生儿健康成长。

综上所述，哺乳期妈妈在饮食上要选择合适的食物，避免食用不当食物，同时保持良好的情绪，以保障自身和宝宝的健康。