1. 补充营养

人工流产后，女性应注重补充营养，尤其是补血的食物，以防止贫血的发生。以下是推荐的食物种类：

• 富含铁质的食物：动物肝、动物血、瘦肉。
• 高蛋白食物：鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、大豆制品、乳类。
• 滋补食材：大枣、莲子、枸杞子。
• 新鲜水果和蔬菜：提供维生素和矿物质。

2. 避免不适宜的食物

在恢复期间，一些食物可能会对身体产生刺激或影响恢复，应避免食用：

• 生冷食物：如冰淇淋、冰冻饮料。
• 寒凉食物：如萝卜、山楂、苦瓜、橘子。
• 油腻食物：可能增加消化负担。

材料

• 净母鸡1只（约重1250克）。
• 桂圆肉、荔枝肉、乌枣、莲子肉、枸杞子各15克。
• 冰糖30克。
• 调料适量（精盐、料酒、葱、姜）。

做法

1. 将净母鸡腹部朝上放入大碗中。
2. 将桂圆肉、荔枝肉、乌枣、莲子肉、枸杞子置于鸡的四周。
3. 加入冰糖、精盐、料酒、葱、姜以及适量清水。
4. 将大碗放入蒸锅，上笼蒸2小时后取出即可食用。