宝宝可以吃的高钙食物

高钙食品及补钙方式介绍

在食品类别中，高钙食品较为常见。常见的高钙食物有鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等。其中，豆制品如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等，含钙量相当可观。奶制品类，像鲜奶、酸奶、奶酪等，不仅含钙丰富，还是小儿摄取钙质的优良食物来源。

蔬菜也是钙质的重要来源之一，例如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜等，它们既富含维生素，又能为人体提供钙质，日常生活中建议多食用。

妈妈们可以亲自动手为宝宝制作辅食，让宝宝在享受美食的同时补充钙质。不过，一般通过日常美食补钙的效果不太明显，若要补钙，食用钙制剂是更好的选择。

结论：高钙食品种类多样，但靠日常美食补钙效果有限，食用钙制剂补钙更佳。