钙是人体中最重要的矿物质之一，尤其对婴儿的骨骼、牙齿及智力发育起着至关重要的作用。缺钙可能导致骨骼发育迟缓、牙齿问题，甚至影响神经系统的正常功能。因此，科学合理地为婴儿补钙是每位家长需要关注的重点。

• 促进骨骼和牙齿的健康发育。
• 预防缺钙引起的佝偻病等疾病。
• 有助于神经系统的正常运作，避免因缺钙导致的神经兴奋性过高。
• 对预防和治疗缺铁性贫血、缺锌等常见病有辅助作用。

根据不同国家和地区的医学建议，婴儿在满月后即可开始补钙，持续到两岁是最佳选择。

晚上临睡前是补钙的最佳时间，因为此时身体对钙的吸收效率较高，同时还能缓解婴儿夜间啼哭和睡眠不安的情况。

1. 补充鱼肝油

补钙的同时建议补充鱼肝油（维生素D），以促进钙的吸收。维生素D能帮助钙更好地沉积到骨骼中，从而提高补钙效果。

2. 通过食物获取钙

两岁以上的宝宝可以通过多样化的饮食获取钙。以下是一些富含钙的食物：

• 牛奶：每100毫升牛奶中含有110-130毫克的钙，每日饮用500毫升牛奶即可满足宝宝的钙需求。
• 酸奶：适量饮用酸奶是牛奶的良好替代品。
• 豆制品：如豆浆、豆腐等，也含有丰富的钙。

如果宝宝不喜欢牛奶，可以尝试其他含钙食物作为补充。

3. 避免过量补钙

补钙需要适量，过量补钙可能导致便秘、食欲不振等问题，甚至增加肾结石的风险。因此，补钙前建议咨询儿科医生，明确宝宝的具体需求。

研究表明，钙是人体内含量最丰富的矿物质，约占体重的1.5%-2%。

根据世界卫生组织（WHO）的建议，婴幼儿每日钙摄入量应根据年龄和体重进行调整，确保满足生长发育需求。

科学合理地为婴儿补钙，不仅能促进其健康成长，还能有效预防相关疾病。家长应根据宝宝的年龄、饮食习惯及医生建议，选择适当的补钙方式，确保宝宝的营养均衡。

• 世界卫生组织（WHO）
• 梅奥诊所（Mayo Clinic）
• 美国国立卫生研究院（NIH）