产后便秘的原因、影响及应对方法

产后便秘的原因

分娩后，肛门静脉压突然降低，同时腹肌、肛提肌和肠壁平滑肌收缩力减弱，导致粪便在肠道内长时间蓄积，引发便秘。另外，产后雌激素分泌调节激活乳腺泌乳功能，这一生理转化过程会转移体内大量营养物质和水分用于合成乳汁，使肠道水分丢失，造成大便干燥、排便困难。此外，坐月子习惯也易引发便秘。产后妈妈卧床时间长、活动量少，胃肠蠕动减慢，且摄入大量精细无渣的高脂肪、高蛋白食物，食物营养被胃肠反复吸收，消耗肠道大量水分，从而导致便秘。

产后便秘的影响

与一般人便秘不同，哺乳期便秘不仅会影响妈妈身体恢复，还会影响乳汁质量，进而影响宝宝健康。

应对产后便秘的方法

食疗 - 黑芝麻粥

取黑芝麻50克碾细，加粳米100克同煮成粥，分早晚2次空腹食用。黑芝麻富含脂肪、蛋白质、多种脂溶性维生素及钙、磷、铁等微量元素，有滋补五脏、润肠通便的功效，对产后气血耗损、津亏肠燥所致的大便干结疗效颇佳。同时，因其营养丰富，能增加乳汁，对兼有乳汁缺少者更为适宜。

食用多芬明治低聚果糖

多芬明治低聚果糖可及时补充肠内益生菌，加强肠的消化功能，促进营养成分吸收。它是培养肠内益生菌数量的食品，连续食用数日可明显促进肠道蠕动，增加益生菌数量和比例，恢复肠道机能，抑制和分解肠道腐败细菌产生的有害物质，帮助改善肠道正常功能。其属于低聚果糖成分，是孕妇、儿童、老人都能吃的安全保健食品，对便秘效果不错，安全且有效。

产后便秘受身体变化和坐月子习惯等因素影响，会对妈妈和宝宝产生不良影响，可通过食用黑芝麻粥和多芬明治低聚果糖等方法缓解。