产后健康减肥怎么做

产后健康减肥怎么做



其实产后健康减肥并不难,只要是能够很好的在细节方面入手,减肥起来其实并不是什么难事。其实只要是在心理、饮食、运动、母乳喂养和睡眠这几方面保持很好的习惯,想要健康的瘦下来其实只是时间问题,而下面我们就试着分别从这几方面来谈谈该如何健康减肥。

心理方面:随时保持乐观开朗的心情,保持乐观愉悦的心情也是有益于产后恢复的,而当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候,身体也会跟着影响,容易导致内分泌系统失调,影响新陈代谢,而这些必然是对产后减肥没有益处的。

饮食方面:若是想产后能够有效减肥,则在饮食方面也必须是多加关注的,合理膳食对减肥是很有帮助的,虽然说产后营养不能少,但是一般而言产后的进食还是需要合理膳食的,食物构成应该以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪最好。即使是需要进补的月子期,也是需要荤素搭配得宜。

运动方面:保持适量的运动对减肥来说是很有好处的,其实运动可以称得上是减肥的天敌,而且运动减肥的效果比较明显,瘦下来身材也比较健美。满月后,随着身体的恢复,可以每天做体操或健美操,减少皮下脂肪堆积。而在运动强度方面,最好是在产后“慢慢来”,在运动减肥方面最好是不要太强烈,避免影响到顺产之后的撕裂伤或是剖腹产之后的刀口的愈合。

母乳喂养方面:据悉有进行母乳喂养的产妇比没有进行母乳喂养的产妇更容易减肥,坚持母乳喂养,不仅有利于宝宝的生长发育,而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。

睡眠方面:睡眠影响体重这个说法绝对不是空穴来风,其实睡眠时间过多,人体的新陈代谢降低,糖类物质容易以脂肪的形式在体内堆积,从而造成肥胖。所以新晋妈妈们的睡眠时间最好是安排在八个小时即可,切记不要贪睡,以免造成脂肪堆积。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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