身高增长的速度与人体的生长周期密切相关，尤其在青春期阶段，身高增长会达到高峰。根据研究：

• 女生的身高增长最快的年龄通常在11-13岁之间，平均在12岁左右达到高峰。
• 男生的身高增长最快的年龄则集中在13-15岁之间，平均在14岁左右达到高峰。

在此期间，人体的生长激素分泌旺盛，骨骼生长加速，因此抓住这一阶段尤为重要。

除了青春期的快速生长期外，每年中也有特定的月份是人体生长激素分泌较为旺盛的阶段。通常来说：

• 人体的生长激素分泌在5月至10月期间最为活跃。
• 这一时间段正值春夏季节，大地回春，万物生长，人体的各个器官和细胞功能也更加活跃。

在这一时期，人体新陈代谢加快，对营养物质的需求增加，因此需要特别注意营养的补充。

为了充分利用身高增长的关键时期，以下几点建议可以帮助促进身高发育：

1. 均衡营养：摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等关键营养素，满足骨骼生长的需要。
2. 规律作息：保持充足的睡眠，尤其是晚上10点至凌晨2点，这段时间是生长激素分泌的高峰期。
3. 适量运动：多进行跳跃类运动（如篮球、跳绳），促进骨骼拉伸和生长。
4. 保持健康心态：避免压力过大，良好的心理状态有助于生长激素的分泌。

生长激素是由脑垂体分泌的一种多肽类激素，它通过促进软骨细胞的增殖和分化，直接影响骨骼的长度增长。此外，生长激素还通过刺激肝脏分泌胰岛素样生长因子-1（IGF-1），间接促进骨骼和软组织的生长。

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把握青春期和每年的黄金生长期，结合科学的生活方式和营养补充，是促进身高增长的关键。

1. 美国国家生物技术信息中心（NCBI）

2. 世界卫生组织（WHO）

3. 内分泌学会（Endocrine Society）