产妇吃什么水果有助于下奶？

水果富含维生素和矿物质，不仅能够帮助产妇改善消化功能，还可能在一定程度上促进乳汁分泌。以下是两种对产妇有益的水果推荐：奇异果和木瓜。

1. 奇异果（弥猴桃）

奇异果，又称弥猴桃，味甘性冷，因其维生素C含量极高而广受欢迎。它具有解热、止渴、利尿以及通乳的功效，能够增强免疫系统，对于剖腹产术后的身体恢复也非常有益。由于奇异果性质偏冷，建议产妇在食用前用热水烫温，每日食用一个为宜。

• 主要营养成分：维生素C、膳食纤维、钾等。
• 主要功效：增强免疫力、促进乳汁分泌。
• 食用建议：性冷，需加热后食用。

2. 木瓜

木瓜含有一种特殊的酶——木瓜酶，具有高度分解蛋白质的能力。鱼肉、蛋类等食物经过木瓜酶的分解后，能更快转化为易于人体吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌。此外，木瓜本身也富含多种营养成分，因此被称为“乳瓜”。

• 主要营养成分：维生素A、维生素C、木瓜酶等。
• 主要功效：促进乳腺分泌、改善乳汁质量。
• 食用建议：可与鱼类同炖，效果更佳。

注意事项

虽然奇异果和木瓜具有一定的催奶功效，但单靠水果并不能显著提高乳汁分泌。产妇应结合自身情况，合理搭配催奶食谱，如鲫鱼汤、猪蹄汤等，以达到更好的效果。同时，保持良好的心情和充足的休息也是促进乳汁分泌的重要因素。

推荐催奶食谱示例

结论

奇异果和木瓜是产妇催奶的不错选择，但应结合其他食物和健康的生活方式，全面促进乳汁分泌。

参考来源：Healthline: Benefits of Papaya, NCBI: Kiwi Fruit Nutrition