糖筛前的注意事项及准备指南

糖筛（葡萄糖筛查）是孕期非常重要的一项检查，用于评估孕妇是否存在妊娠期糖尿病的风险。为了确保检查结果的准确性，孕妈们需要在检查前做好充分的准备。以下是糖筛前的注意事项及相关指导。

一、糖筛前两周的饮食调整

• 减少淀粉和糖分摄入：尽量减少主食的摄入，每餐主食量应控制在2两以内（即每天不超过半斤的米饭或面食）。
• 避免高油脂和含糖食品：少吃高油脂食物，避免含有精制糖的甜食、饮料和某些水果，例如巧克力、可乐、荔枝、甘蔗、大量的西瓜等。
• 选择低糖水果：可以选择猕猴桃、黄瓜、番茄等含糖量较低的水果，并将水果分散在正餐之间的时间段食用。
• 调整蛋白质摄入：鸡蛋尽量不要放在晚餐时食用。
• 增加蔬菜摄入：每日蔬菜摄入量不少于500克，以补充维生素和纤维素。
• 多喝水并适度运动：饭后适当散步，有助于消耗过多的糖分。

二、糖筛前一天的饮食建议

• 以清淡素食为主：尽量选择清淡的饮食，例如清炒苦瓜，有助于降低血糖。
• 减少米饭摄入：糖筛前一天尽量少吃米饭。

三、糖筛前晚的注意事项

• 晚餐后禁食：从检查前一天晚上8点开始不要进食，水也尽量少喝。

四、糖筛当天的注意事项

• 喝糖粉的速度：喝糖粉时不要太快，应在3-5分钟内慢慢喝完。
• 适度活动：喝完糖粉后尽量多走动，有助于消耗能量，降低血糖浓度。
• 掌握抽血时间：抽血时间从喝完糖粉的一小时后开始计算。例如，如果7点10分开始喝糖粉，7点20分喝完，则应在8点20分抽血。

五、补充说明

糖筛检查的准确性与孕妇的配合密切相关。遵从医生的建议，严格按照注意事项准备，可以有效提高检测结果的准确性。

六、结论

通过合理的饮食调整和科学的准备，孕妈们可以顺利完成糖筛检查，确保孕期健康。

参考来源

• 妈妈网百科
• Mayo Clinic