如何有效预防产后乳腺炎？

产后乳腺炎是产褥期常见的一种疾病，尤其是急性乳腺炎，通常发生在产后3-4周的哺乳期妇女中。乳腺炎不仅影响母亲的身体健康，还可能影响母乳喂养的顺利进行。因此，了解并采取有效的预防措施至关重要。

产前预防措施

• 乳头护理：在怀孕末期，可以用75%的酒精擦拭乳头，或用温水清洗乳头。这有助于增强乳头皮肤的柔韧性和抵抗力，同时可以轻轻挤出乳管内的脂栓，保持乳管畅通。
• 纠正乳头内陷：对于乳头内陷的孕妇，应在怀孕前期通过手动按摩和牵拉的方式将乳头纠正出来，以避免哺乳困难。

产后预防措施

1. 正确的哺乳姿势：确保母乳喂养时姿势正确，宝宝的吸吮方式也要得当。避免让宝宝只含住乳头吸吮，这可能导致乳头皲裂，从而为细菌侵入乳腺管提供通道。
2. 乳房交替喂养：每次哺乳时，应让宝宝吃空一侧乳房后再换另一侧。若乳汁过多且宝宝未能完全吸尽，应及时将剩余乳汁挤出，避免乳汁淤积引发硬结或炎症。
3. 睡姿调整：避免长时间趴着睡觉，以免挤压乳房引起乳汁淤积。建议侧睡和仰躺交替进行。
4. 选择合适的胸罩：哺乳期应选择专用的哺乳胸罩，避免佩戴有钢托的胸罩，以免压迫乳腺管导致乳汁淤积。
5. 保持乳头清洁：喂奶前后用清水清洗乳头，并用干净的毛巾擦拭干净，确保乳头卫生。
6. 适度催奶：产后催奶不宜过急。下奶的食物如鱼汤、肉汤或鸡汤应根据奶水分泌情况适量摄入，以免乳腺管未完全通畅时乳汁过多引发奶胀。
7. 饮食调节：乳腺炎成脓期应避免食用“发奶”作用的食物，如浓汤类，可多食用清热解毒的蔬菜水果，如番茄、丝瓜、黄瓜、绿豆、鲜藕等。海带有软坚散结的作用，也可适量食用。

饮食建议

注意事项

• 保持情绪舒畅，避免焦虑和压力。
• 避免食用辛辣、刺激性或油腻的食物，以免加重乳腺负担。
• 养成定时哺乳的习惯，不让宝宝含着乳头睡觉。

总结

通过科学的产前护理、正确的哺乳方式和合理的饮食调节，可以有效预防产后乳腺炎的发生，保障母婴健康。

参考来源：世界卫生组织（WHO），美国国家生物技术信息中心（NCBI）