安全期是女性月经周期中相对不易怀孕的时间段，通常用于自然避孕方法。相比避孕药等方式，安全期避孕副作用较低，因此受到许多人的青睐。然而，安全期并非绝对安全，其计算需要结合个人月经周期的规律性和其他生理指标。

传统上，安全期被定义为月经前7天和月经后8天的时间段。然而，随着研究的深入，现代观点认为月经前3天和月经后4天可能更为准确。

一般来说，月经周期规律的女性，其排卵日通常在下次月经来潮前的第14天。卵细胞排出后可存活约2～5天，而精子在女性生殖道内可存活1～3天。因此，从排卵日前5-7天到排卵日后4-6天为高易孕期，其余时间相对较为安全。

• 排卵前安全期：从月经结束的那一天到排卵期开始的前一天。
• 排卵后安全期：从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天。

以下是几种常见的安全期计算方法：

• 日历法：根据月经周期的规律性，通过天数计算安全期。
• 基础体温法：通过每日测量基础体温，观察体温升高的变化来判断排卵期。
• 分泌物观察法：通过观察宫颈黏液的变化来推测排卵期。

需要注意的是，安全期并非绝对安全。女性的排卵时间可能因压力、疾病或其他因素而提前或延后，从而影响安全期的准确性。安全期避孕只能减少怀孕的几率，而不能完全避免。

安全期避孕是一种自然避孕方法，但其效果依赖于女性月经周期的规律性和计算的准确性。对于希望更高避孕成功率的人群，建议结合其他避孕方法。

• 世界卫生组织（WHO）官方网站
• 美国国家生物技术信息中心（NCBI）
• 美国计划生育协会（Planned Parenthood）