骨质增生相关知识及饮食建议

骨质增生是由于骨骼边缘的韧带与关节囊被过度牵拉，骨膜长时间受刺激，造成局部反复损伤出血而出现的。在日常生活中，各种人体活动都可能导致过度牵拉问题，这也是骨质增生患者数量庞大的重要原因。

骨质增生患者的饮食建议

1. 含钙丰富的食物

生活中常见的含钙质丰富的食物有奶制品、甘蓝、白菜、海产品、芝麻等。丰富的钙质可促进骨骼新陈代谢，成年人每日应摄取大于1200毫克的钙质，若暂时无法满足，应咨询医生进行钙剂补充。维生素D可帮助钙的吸收，所以补钙时要多摄入维生素D含量丰富的食物。

2. 蔬菜

蔬菜中含有大量维生素和矿物质，对人体骨骼健康意义重大。其中的维生素C可促进钙铁的吸收，植物化学物质如胡萝卜素、甲基硫化合物可预防骨质增生等多种慢性病、退行性疾病。

其他食物

骨质增生患者还应多摄入蛋类、水果、富含抗氧化剂的食物，同时要注意蛋白质摄入应适量，否则会加速钙质的代谢。

结论：骨质增生患者在日常饮食中应注重摄入含钙丰富的食物、蔬菜等，合理搭配饮食，以促进骨骼健康。

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