如何预防气喘气短

中老年人肺气不足调理方法

人体如同精密机器，步入中年后身体各部件会老化，各种疾病易找上门。很多中老年人在秋冬季节或换季时，会出现胸闷气短、气喘吁吁的情况，这其实是肺气不足的体现。要调理气喘气短，需先补肺气。以下是几种补肺气的方法：

深呼吸

深呼吸是补充肺气最简单有效的方法。患者可选择在空气清新的乡间或山间，在太阳初升之时到户外进行20次深呼吸。通过深呼吸，能使肺部扩张，让新鲜空气充满肺部，顺利呼出废气。

高声朗读、唱歌

朗读和歌唱是很好的扩胸运动，这也是许多歌唱家声如洪钟、中气十足的原因。但唱歌和朗读要使用腹式发音才能达到效果，不可单纯用嗓子大声嘶吼，否则会起反作用。

食疗

通过食疗补气益气是传统中医疗法，能起到不错的补肺气作用。患者可适当食用黄芪党参鸡汤、百合莲子粥，平时也可多吃花生，花生有补中益气的作用。

综上所述，中老年人可通过深呼吸、正确的朗读唱歌以及食疗等方式来补充肺气，改善气喘气短的状况。

参考权威站点来源：暂无公开权威医学文献专门提及此内容，但这些方法在中医养生领域被广泛认可和应用。