胸下垂可以做什么运动

生育后女性乳房下垂问题及解决办法

生育后女性容易出现乳房下垂现象，且该问题难以避免。乳房下垂使女性失去曼妙身姿，显得更老，严重影响自尊心。但胸部下垂的女性无需有心理负担，通过合理运动可让胸部重新紧致坚挺。

具体运动方法

• 手肘提胸：将两侧手肘弯曲，一侧放耳后，另一侧放肩部。吸气时尽量提高双手，在最高点保持约十秒，然后交换两侧手臂，重复动作约十次。往后拉的手应尽可能靠近肩膀位置，以此提升胸部线条。
• 每周游泳三次：游泳是全身锻炼运动，减肥效果佳，还能让胸部更有弹性。游泳池水压会挤压女性胸部轮廓，锻炼呼吸肌的同时使胸肌更强健。经常游泳的女性身材苗条，胸部也会越来越挺拔丰满。

总之，生育后乳房下垂的女性可通过手肘提胸和游泳等合理运动改善胸部状况，重拾自信。