无痛分娩后怎么调理身体

无痛分娩后身体调理指南

无痛分娩本质上与自然分娩类似，产后坐月子的方式也与正常情况相同。以下是专业坐月子中心保健手册分享的调理身体方法：

自身护理

产后女性情绪波动较大，情绪不佳会影响皮肤状态，且熬夜带孩子喂奶也会对身体造成负担。因此，自身护理十分重要，可在家或月子中心进行产后精油护肤和按摩。

宝宝护理

宝宝护理与自身护理紧密相关。若宝宝护理不当，会让产妇过度劳累，易落下腰疾。宝宝的贴身衣物和居住环境要保持干净卫生，尽量减少他人接触宝宝，产妇接触宝宝前需消毒并佩戴口罩。

产后修复

产后女性会面临诸多身体问题，如发胖、子宫下垂、妇科感染炎症等。建议前往专业瑜伽会所进行瑜伽运动，多做子宫收缩运动，并定期到医院检查子宫是否感染炎症。

月子餐安排

月子餐不应节省，可安排黑米、百合山药、木瓜牛奶、菠菜、虫草花焖鸡、牛肉、皇帝菜、西红柿、乌鸡汤、鱼等食物，具体可咨询月子中心月嫂或医院医生。

无痛分娩后通过自身护理、宝宝护理、产后修复和合理的月子餐安排，能有效调理身体，促进产妇恢复。

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