骨密度偏低怎么办

骨密度偏低怎么办

通过骨密度的检测就能够判断出人体骨骼的质量,在出现了骨密度偏低的情况时,就该予以足够的重视。现在我们就来了解骨密度偏低时该怎么办。

1、在骨密度偏低的时候,就要进行补钙,可以多吃一些钙含量丰富的食物,比如乳制品、豆制品以及海鲜制品,也可以吃具有补钙作用的保健品。而且还要多晒太阳,阳光中的紫外线不仅具有杀菌的作用,还有促进人体钙质吸收的作用。

2、人不要总是宅在家里,要到户外去呼吸一些新鲜空气,多参加一些体育锻炼,尤其是要多进行户外活动,可以提升身体素质和抗病能力。无论是什么年龄段的人,在进行多肌肉群动力性运动的时候,都能够有效的提升骨密度,比如慢跑、排球以及网球等运动。

如果发现自己有骨密度偏低的情况,就该及时的采取措施,尽快将骨密度恢复到正常标准。大家可以使用以上的方法,对于提升骨密度很有效果。

查一查能不能吃
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